Apprenez l’anti-procrastination
Facteurs de la procrastination
La procrastination est un fléau qui provoque des conséquences négatives sur le bien-être et la performance. Parmi les facteurs qui favorisent le développement de la procrastination, figure l’ennui et la frustration. La signification personnelle représente un sentiment d’un projet qui vaut la peine d’être achevé.
La motivation autonome ainsi que le sentiment d’efficacité personnelle jouent également un rôle important dans le développement de la procrastination. L’échéance, impulsivité, structure de la tâche, l’estime de soi, la peur de l’échec sont également des facteurs propres à la procrastination.
Manque de motivation
Peur de l’échec
La procrastination peut être causée par la crainte de ne pas réussir un projet. Ceux qui ont peur d’échouer, mais qui se sentent suffisamment performants dans leurs missions fourniront plus d’efforts afin de réussir à atteindre leurs objectifs.
Peur du jugement
La peur du jugement fait partie des raisons qui incitent un individu à procrastiner. Le problème avec la peur du jugement est que cela entraîne le manque d’estime de soi et pousse l'individu à retarder ses tâches quotidiennes.
Procrastination en psychologie
Pour avoir plus de succès et être plus performant dans son travail et ses études, il est important de respecter l’avantage de la psychologie positive : atout bonheur, leviers et point d’appui, rebond, investissement social…
Avoir plus d’énergie
La procrastination peut être due tout simplement à un manque d’énergie. En effet, le manque d’exercice peut causer une fatigue chronique. Ceux qui se plaignent régulièrement de fatigue chronique souffrent régulièrement de procrastination.
Sortir de la procrastination
Si vous souffrez de procrastination et que vous rêvez de vous en sortir, il est important de retrouver confiance en vous. La solution pour arrêter de procrastiner est d’agir sans tarder.
Au fur et à mesure qu’on a l’habitude d’agir, on reprend davantage confiance en soi. Le gain de confiance permet de soigner le procrastinateur pathologique. Pour arrêter de procrastiner, il faut persévérer.
L’astuce pour agir efficacement est de se convaincre qu’on possède une puissante confiance en ses capacités. Cette technique permet d’impressionner le subconscient. Cela a pour effet d’agir en toute confiance.
Prendre des risques pour avancer
